Phương Pháp Quả Cà Chua Pomodoro

Hiện nay phương pháp “quả cà chua” Pomodoro đang được ứng dụng phổ biến trong công việc lẫn đời sống hằng ngày. Đây chính là phương pháp giúp làm tăng khả năng tập trung của người dùng, đặc biệt phù hợp với những người làm trong lĩnh vực sáng tạo. Do đó, bạn có thể hoàn toàn có thể quản lý thời gian hiệu quả và giải quyết công việc đạt chất lượng 1 cách tốt nhất. Nếu như bạn chưa biết đến phương pháp này và cũng đang tìm cách để tăng hiệu suất trong học tập và công việc, thì hãy cùng CareerViet tìm hiểu cách áp dụng phương pháp “quả cà chua” Pomodoro thông qua bài viết ngay sau đây.

Những công cụ giúp tối ưu hóa phương pháp Pomodoro

Thông thường, bạn khó ép bản thân tuân thủ đúng thời gian trong quy tắc Pomodoro, do đó mà các ứng dụng hỗ trợ ra đời. Bạn có thể áp dụng các phần mềm này để tối ưu thời gian làm việc của mình.

Một số ứng dụng có thể kể đến như:

- Trang web đồng hồ điện tử Tomato Timer: Để sử dụng công cụ này, bạn chỉ cần ấn nút Start để hệ thống bắt đầu tính thời gian 25 phút làm việc. Sau khi hết phiên làm việc bạn có thể nhấn tổ hợp Alt + S để bắt đầu 5 phút nghỉ ngơi.

- Tomato Timer: Bạn sẽ truy cập vào website này để có một chiếc đồng hồ quả cà chua Pomodoro. Nhiệm vụ của bạn là bấm Start và bắt đầu làm việc trong vòng 25 phút.

- Marinara Timer: Ứng dụng Web này tương tự với Tomato Timer cho phép bạn phân chia thời gian nghỉ ngơi và làm việc.

- Tomighty: Đây là phần mềm đa nền tảng. Bạn có thể cài đặt nó trên máy tính và sử dụng dễ dàng.

- Pomodorable: Ứng dụng này là sự kết hợp giữa phần mềm Todolist và phương pháp quản lý thời gian Pomodoro.

- Simple Pomodoro: Phần mềm này cho phép bạn cài đặt các khoảng thời gian và hiển thị các Pomodoro bạn đã hoàn thành xong.

- Focus Timer: Điểm đặc biệt của ứng dụng là hỗ trợ bạn tùy biến thời gian và đưa ra những đánh giá hữu ích.

Trong quá trình học tập hay làm việc chúng ta sẽ gặp nhiều vấn đề với độ khó cũng như thời gian giải quyết khác nhau. Hãy sử dụng Pomodoro một cách thông minh và hợp lý nhất nhằm đem lại sự tập trung cao độ thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Để áp dụng phương pháp Pomodoro hiệu quả nhất nên:

- Lựa chọn môi trường "thực hành" phù hợp, hãy chọn những không gian yên tĩnh thoải mái, để phát huy được sự tập trung tốt nhất.

- Để luyện sự tập trung thì có nhiều bộ chiêu thức khác nhau, sử dụng linh hoạt các chiêu thức thay vì áp dụng một cách khô khan Pomodoro sẽ giúp các vị huynh đài có thể xưng bá võ lâm, đạt tới đỉnh cao của "Deepwork" đại pháp.

- Xài đúng chiêu, đúng thời điểm. Dùng nhiều chưa chắc giỏi bằng dùng đúng phương pháp. Lịch trình làm việc mỗi ngày mỗi khác, chúng ta cần lựa chọn phương pháp phù hợp cho từng thời điểm nhất định. Chú ý chăm sóc sức khỏe để có đủ năng lượng.

- Pomodoro không phải là phương pháp duy nhất. Nhưng là phương pháp nguyên thủy nhất để bắt đầu rèn luyện sự tập trung. Sau khi sử dụng được pomodoro thì các vị huynh đài có thể sáng tạo ra các chiêu thức khác để làm đa dạng hơn bộ kĩ năng của mình.

Lợi ích của phương pháp quả cà chua Pomodoro

Hoàn thành được phương pháp học 25 phút Pomodoro, bạn sẽ sở hữu thêm nhiều kỹ năng và giúp bạn chạm tới những đỉnh cao mới trong cuộc đời. Một số lợi ích nhận được từ phương pháp pomodoro là:

- Tạo thói quen cố gắng để hoàn thành mọi yêu cầu của công việc trong những khoảng thời gian ngắn nhất.

- Nâng cao tinh thần, độ tập trung cho công việc, học tập

- Bạn sẽ không bị cản trở bởi những gián đoạn hoặc tìm biện pháp xử lý nó để không ảnh hưởng  trực tiếp đến nhiệm vụ chính được giao.

- Bạn dễ dàng kiểm soát thời gian và tối ưu mọi công việc.

- Bạn sẽ sắp xếp mọi công việc thật khoa học qua việc giới hạn thời gian. Công việc nhanh chóng được hoàn thành.

Nhờ vậy, bạn sẽ có nhiều thời gian vui chơi, thư giãn, có nhiều thời gian cho gia đình, tận hưởng những điều kỳ diệu trong cuộc sống và có thể đóng góp nhiều điều tốt đẹp cho xã hội.

- Cân bằng những vấn đề trong cuộc sống và hình thành nên những thói quen tốt trong công việc lẫn cuộc sống.

- Giảm căng thẳng, mệt mỏi khi thực hiện công việc.

- Nâng cao nhận thức của bản thân và đút túi thêm nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề.

Vừa rồi là thông tin chi tiết về phương pháp Pomodoro và bí quyết áp dụng hiệu quả. Chắc chắn là khi mới bắt đầu sử dụng phương pháp này bạn sẽ chưa quen được với nó, có thể phải mất đến 5 hoặc 6 Pomodoro thì mới có thể làm xong 1 công việc. Bởi vì, Pomodoro đòi hỏi sự tập trung, nỗ lực từ bản thân mỗi người rất cao và chỉ thực sự tác động tới cách bạn làm việc khi có cố gắng.Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng, bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả. Phương pháp Pomodoro có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường sự tập trung nếu được áp dụng một cách đúng đắn và có quy luật.

CareerViet hy vọng nội dung bài viết trên đây sẽ giúp độc giả hiểu thêm về phương pháp này và có thể đạt được kết quả tốt trong học tập và công việc

Phương pháp Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian được phát triển bởi Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980.[1] Nó sử dụng đồng hồ bấm giờ trong bếp để chia thời lượng công việc thành các khoảng thời gian, thường là 25 phút, giữa mỗi khoảng là khoảng nghỉ ngơi ngắn, thường kéo dài trong 5 phút. Mỗi một khoảng thời gian 25 phút như thế được gọi là một pomodoro, bắt nguồn từ tiếng Ý có nghĩa là cà chua, theo tên chiếc đồng hồ bấm giờ nhà bếp hình quả cà chua mà Cirillo đã sử dụng khi còn là sinh viên đại học.[2][3]

Phương pháp này đã được phổ biến rộng rãi bởi các ứng dụng và trang web cung cấp bộ hẹn giờ và hướng dẫn. Liên quan chặt chẽ đến các khái niệm như khung thời gian và phát triển lặp đi lặp lại và gia tăng được sử dụng trong thiết kế phần mềm, phương pháp này cũng đã được áp dụng trong lập trình đôi.[4]

Phương pháp gốc bao gồm sáu bước:

Đối với mục đích của phương pháp này, pomodoro là một khoảng thời gian làm việc.[1]

Nghỉ giải lao thường xuyên được thực hiện, hỗ trợ quá trình đồng hóa sinh học. Khoảng 10 phút nghỉ giãn cách giữa các pomodoro liên tiếp. Bốn pomodoro tạo thành một bộ. Thời gian nghỉ giữa các bộ dài hơn, từ 20–30 phút.[1][6]

Mục tiêu của phương pháp này là giảm tác động của các gián đoạn bên trong và bên ngoài đối với sự chú ý và dòng chảy tâm lý. Một pomodoro là không thể chia cắt; khi bị gián đoạn trong một pomodoro, hoạt động khác phải được ghi lại và hoãn lại (sử dụng chiến lược thông báo – đàm phán – lên lịch – gọi lại[7]) hoặc phải hủy bỏ pomodoro.[1][6][8]

Sau khi hoàn thành nhiệm vụ trong pomodoro, mọi thời gian còn lại nên được dành cho các hoạt động, ví dụ:

Specific cases should be handled with common sense: If you finish a task while the Pomodoro is still ticking, the following rule applies: If a Pomodoro begins, it has to ring. It’s a good idea to take advantage of the opportunity for overlearning, using the remaining portion of the Pomodoro to review or repeat what you’ve done, make small improvements, and note what you’ve learned until the Pomodoro rings.[9]

Các giai đoạn lập kế hoạch, theo dõi, ghi lại, xử lý và trực quan hóa là nền tảng của phương pháp này.[10] Trong giai đoạn lập kế hoạch, các nhiệm vụ được ưu tiên bằng cách ghi lại chúng trong danh sách "Việc cần làm hôm nay", cho phép người dùng ước tính nỗ lực mà họ cần. Khi hoàn thành pomodoro, chúng được ghi lại, tăng thêm cảm giác hoàn thành và cung cấp dữ liệu thô để tự quan sát và cải thiện sau này.[1]

Cha đẻ của phương pháp này và những người ủng hộ ông khuyến khích cách tiếp cận sử dụng công nghệ thấp, nên sử dụng đồng hồ bấm giờ cơ học, giấy và bút chì. Hành động vật lý khi cài bộ hẹn giờ giúp xác nhận quyết tâm bắt đầu tác vụ của người dùng; đánh dấu mong muốn hoàn thành nhiệm vụ; đổ chuông thông báo nghỉ giải lao. Dòng chảy và sự tập trung trở nên gắn liền với những kích thích vật lý này.[1][11]

Phương pháp này đã truyền cảm hứng cho nhiều phần mềm ứng dụng cho một số nền tảng, với nhiều chương trình khác nhau có sẵn.[12][13]